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신간
상처 입은 삶을 일으켜 세우는 10가지 심리치유
한 번에 한 걸음씩 희망을 선택하라/베브 스몰우드 /유자화/위즈덤로드(위즈덤하우스)
원제 This Wasn't Supposed to Happen to Me
목차
한국어판 서문
들어가면서
선택 1 부정에서 현실로
부정하고 싶었던 현실과 솔직한 감정을 인정하라
방어기제로서의 부정 | 부정이 나쁜 것만은 아니다 | 부정이 파괴적으로 될 때 | 부정의 세 가지 수준 | 당신은 선택할 수 있다: 부정 또는 현실 | 당신은 얼마나 부정을 사용하는가? | 이제 현실을 선택하라
선택 2 피해의식에서 책임의식으로
피해의식을 거부하고 내 삶의 책임자가 되라
피해의식은 성공을 가로막는 습관이다 | ‘피해자’가 되고 싶은 유혹 | 나의 피해의식 알아보기 | 당신은 선택할 수 있다: 피해의식 또는 책임의식 | 이제 책임의식을 선택하라
선택 3 ‘왜’에서 ‘어떻게’로
‘왜’라는 질문을 내려놓고 해결점을 향해 걸어가라
끝없는 질문, ‘왜’ | 왜냐고 묻는 여섯 가지 이유 | 당신은 선택할 수 있다: 왜 또는 어떻게 | 잘못된 질문이 당신을 사로잡게 내버려두지 마라 | ‘어떻게’는 어떻게 도움이 되는가 | 이제 ‘어떻게’를 선택하라
선택 4 원망에서 용서로
감정을 뒤흔드는 원망을 버리고 용서의 자유를 누려라
분노는 원망을 낳는다 | 상처를 입고나서 분노를 느끼는 것은 정상이다 | 분노가 반드시 해로운 것은 아니다 | 분노가 파괴적이 될 때 | 원망은 당신의 건강에 해롭다! | 당신은 선택할 수 있다: 원망 또는 용서 | 용서에 대한 다섯 가지 잘못된 믿음 | 정신적으로 용서할 준비를 하라 | 이제 용서하기로 선택하라
선택 5 죄책감에서 자기용서로
죄책감을 포기하고 나를 용서하고 존중하라
내가 자신을 용서할 수 없다 | 자신의 마음이 하는 이야기를 점검하라 | 스스로 실패자라고 생각하는가? | 살아남은 것은 죄가 아니다 | 당신은 선택할 수 있다: 죄책감 또는 자기용서 | 이제 자기용서를 선택하라
선택 6 회피에서 용기로
자신감을 훔쳐간 두려움과 대면하고 용기를 결심하라
외상후 스트레스 장애를 겪고 있는가? | 외상후 스트레스 장애는 왜 일어나는가? | 회피에는 여러 가지 방식이 있다 | 당신은 선택할 수 있다: 회피 아니면 용기 | 이제 용기를 선택하기 시작하라 | 로즈마리의 용기를 내겠다는 서약
선택 7 고립에서 관계로
고립을 뿌리치고 신뢰라는 관계의 다리를 건너가라
스스로를 고립시키는 세 가지 방법 | 왜 자신을 고립시키고 싶어할까? | 당신은 선택할 수 있다: 고립 또는 관계 | 이제 사람들과 관계를 맺겠다고 선택하라
선택 8 우울에서 비애로
나의 감정을 무시하지 않고 슬픔을 느끼며 눈물로 표현하라
나아지려면 고통스럽더라도 견뎌야 한다 | 비애감을 해소하려면 얼마나 걸리는가? | 비애를 겪으면서 어떤 일이 일어날까? | 비애의 가장 힘겨운 부분은 꿈의 상실이다 | 비애와 우울증은 사촌관계이지 쌍둥이가 아니다 | 당신은 선택할 수 있다: 우울증 또는 비애 | 이제 비애를 선택하라
선택 9 의심에서 믿음으로
절망적인 상황에서도 끝까지 희망을 갖고 신뢰하라
삶은 당신의 믿음을 시험한다 | 당신이 믿는 것은 무엇인가? | 당신은 선택할 수 있다: 의심 또는 믿음 | 이제 믿음을 선택하라
선택 10 무력감에서 목적의식으로
의기소침하게 만드는 생각을 버리고 나의 목적을 발견하라
‘그 일이 일어난 이유’에 집착하지 마라 | 누구에게나 나쁜 일이 일어날 수 있다 | 모든 일에는 이유가 있다 | 역경을 받아들이기로 선택하면 선물도 함께 온다 | 당신은 선택할 수 있다: 무력감 또는 목적의식 | 고통에는 지혜도 함께 들어 있다 | 이제 목적을 선택하라
저자 베브 스몰우드 (Bev Smallwood)
1981년에 서던미시시피 대학에서 상담심리학으로 박사학위를 받은 후 25년 동안 임상심리치료사로 활발하게 활동해왔다. 심리학에 대한 탁월하고 지속적인 공헌을 인정받아 미시시피심리학협회의 ‘특별위원’을 맡고 있다. 미국강연자협회 회원으로서 「포천」지 선정 500대 기업, 은행, 비영리단체, 정부 조직 등 수많은 전문가 조직을 위해 강연을 해왔다. 심리치유 및 외상후 스트레스장애 치유 분야의 탁월한 전문가로서 CNN, MSNBC, 폭스TV, CBS라디오, 토크아메리카 등 주요 방송사의 자문위원이며, 그 외 「뉴욕타임스」,「USA위크엔드」,「코스모폴리탄」 등 주요 신문과 잡지에서 비중 있게 소개되기도 했다. 현재 호프 센터(Hope Center)와 마그네틱 워크플레이스(Magnetic Workplace)의 설립자 겸 회장으로서 전 세계를 두루 다니며 회복력, 심리 치유, 잠재력 개발, 조직 컨설팅, 동기부여, 정신 건강 등에 대해 강연과 세미나 활동을 하고 있다.
원제 This Wasn't Supposed to Happen to Me
목차
한국어판 서문
들어가면서
선택 1 부정에서 현실로
부정하고 싶었던 현실과 솔직한 감정을 인정하라
방어기제로서의 부정 | 부정이 나쁜 것만은 아니다 | 부정이 파괴적으로 될 때 | 부정의 세 가지 수준 | 당신은 선택할 수 있다: 부정 또는 현실 | 당신은 얼마나 부정을 사용하는가? | 이제 현실을 선택하라
선택 2 피해의식에서 책임의식으로
피해의식을 거부하고 내 삶의 책임자가 되라
피해의식은 성공을 가로막는 습관이다 | ‘피해자’가 되고 싶은 유혹 | 나의 피해의식 알아보기 | 당신은 선택할 수 있다: 피해의식 또는 책임의식 | 이제 책임의식을 선택하라
선택 3 ‘왜’에서 ‘어떻게’로
‘왜’라는 질문을 내려놓고 해결점을 향해 걸어가라
끝없는 질문, ‘왜’ | 왜냐고 묻는 여섯 가지 이유 | 당신은 선택할 수 있다: 왜 또는 어떻게 | 잘못된 질문이 당신을 사로잡게 내버려두지 마라 | ‘어떻게’는 어떻게 도움이 되는가 | 이제 ‘어떻게’를 선택하라
선택 4 원망에서 용서로
감정을 뒤흔드는 원망을 버리고 용서의 자유를 누려라
분노는 원망을 낳는다 | 상처를 입고나서 분노를 느끼는 것은 정상이다 | 분노가 반드시 해로운 것은 아니다 | 분노가 파괴적이 될 때 | 원망은 당신의 건강에 해롭다! | 당신은 선택할 수 있다: 원망 또는 용서 | 용서에 대한 다섯 가지 잘못된 믿음 | 정신적으로 용서할 준비를 하라 | 이제 용서하기로 선택하라
선택 5 죄책감에서 자기용서로
죄책감을 포기하고 나를 용서하고 존중하라
내가 자신을 용서할 수 없다 | 자신의 마음이 하는 이야기를 점검하라 | 스스로 실패자라고 생각하는가? | 살아남은 것은 죄가 아니다 | 당신은 선택할 수 있다: 죄책감 또는 자기용서 | 이제 자기용서를 선택하라
선택 6 회피에서 용기로
자신감을 훔쳐간 두려움과 대면하고 용기를 결심하라
외상후 스트레스 장애를 겪고 있는가? | 외상후 스트레스 장애는 왜 일어나는가? | 회피에는 여러 가지 방식이 있다 | 당신은 선택할 수 있다: 회피 아니면 용기 | 이제 용기를 선택하기 시작하라 | 로즈마리의 용기를 내겠다는 서약
선택 7 고립에서 관계로
고립을 뿌리치고 신뢰라는 관계의 다리를 건너가라
스스로를 고립시키는 세 가지 방법 | 왜 자신을 고립시키고 싶어할까? | 당신은 선택할 수 있다: 고립 또는 관계 | 이제 사람들과 관계를 맺겠다고 선택하라
선택 8 우울에서 비애로
나의 감정을 무시하지 않고 슬픔을 느끼며 눈물로 표현하라
나아지려면 고통스럽더라도 견뎌야 한다 | 비애감을 해소하려면 얼마나 걸리는가? | 비애를 겪으면서 어떤 일이 일어날까? | 비애의 가장 힘겨운 부분은 꿈의 상실이다 | 비애와 우울증은 사촌관계이지 쌍둥이가 아니다 | 당신은 선택할 수 있다: 우울증 또는 비애 | 이제 비애를 선택하라
선택 9 의심에서 믿음으로
절망적인 상황에서도 끝까지 희망을 갖고 신뢰하라
삶은 당신의 믿음을 시험한다 | 당신이 믿는 것은 무엇인가? | 당신은 선택할 수 있다: 의심 또는 믿음 | 이제 믿음을 선택하라
선택 10 무력감에서 목적의식으로
의기소침하게 만드는 생각을 버리고 나의 목적을 발견하라
‘그 일이 일어난 이유’에 집착하지 마라 | 누구에게나 나쁜 일이 일어날 수 있다 | 모든 일에는 이유가 있다 | 역경을 받아들이기로 선택하면 선물도 함께 온다 | 당신은 선택할 수 있다: 무력감 또는 목적의식 | 고통에는 지혜도 함께 들어 있다 | 이제 목적을 선택하라
저자 베브 스몰우드 (Bev Smallwood)
1981년에 서던미시시피 대학에서 상담심리학으로 박사학위를 받은 후 25년 동안 임상심리치료사로 활발하게 활동해왔다. 심리학에 대한 탁월하고 지속적인 공헌을 인정받아 미시시피심리학협회의 ‘특별위원’을 맡고 있다. 미국강연자협회 회원으로서 「포천」지 선정 500대 기업, 은행, 비영리단체, 정부 조직 등 수많은 전문가 조직을 위해 강연을 해왔다. 심리치유 및 외상후 스트레스장애 치유 분야의 탁월한 전문가로서 CNN, MSNBC, 폭스TV, CBS라디오, 토크아메리카 등 주요 방송사의 자문위원이며, 그 외 「뉴욕타임스」,「USA위크엔드」,「코스모폴리탄」 등 주요 신문과 잡지에서 비중 있게 소개되기도 했다. 현재 호프 센터(Hope Center)와 마그네틱 워크플레이스(Magnetic Workplace)의 설립자 겸 회장으로서 전 세계를 두루 다니며 회복력, 심리 치유, 잠재력 개발, 조직 컨설팅, 동기부여, 정신 건강 등에 대해 강연과 세미나 활동을 하고 있다.
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